Työttömyys lisää päihteiden käytön riskiä
Yhteisöllinen toiminta, kuten vierailu Elokolo-kohtaamispaikassa, vahvistaa kuulumisen tunnetta ja lievittää yksinäisyyttä. Jokaisella on tarve yhteyteen – se voi toteutua esimerkiksi läheisen kanssa käydyn puhelinkeskustelun kautta.
Elämässä tulee eteen tilanteita, jotka haastavat pohtimaan omaa terveyskäyttäytymistä ja arjen hallintaa. Työttömyys on yksi tällainen muutos, joka voi mullistaa arjen rutiinit ja vaikuttaa hyvinvointiin monin tavoin. Kun työelämän tuoma rytmi ja yhteisöllisyys katoavat, saattaa vapaa-ajan lisääntyminen houkutella päihteiden käyttöön. On kuitenkin olemassa keinoja, joilla voi ehkäistä päihdehaittoja ja löytää merkityksellisyyttä muuttuneeseen arkeen.
Työttömyyden vaikutukset arkeen ja hyvinvointiin
Tutkimukset osoittavat, että työttömyys ja päihdehaitat liittyvät toisiinsa. Työttömyys voi vaikuttaa arjen hallintaan ja lisätä riskiä alkoholiperäisiin sairauksiin. Se tuo mukanaan muutoksia tuloihin, päivittäisiin rutiineihin ja jopa merkityksellisyyden kokemukseen. Näiden tekijöiden yhteisvaikutus voi lisätä stressiä, heikentää elämänhallinnan tunnetta ja vaikuttaa mielenterveyteen.
Työelämän ulkopuolelle jääminen voi myös vahvistaa ulkopuolisuuden ja yksinäisyyden kokemuksia. Näissä tilanteissa päihteitä saatetaan käyttää keinona hallita stressiä tai lievittää yksinäisyyden tunteita. Päihteiden käytön lisääntyminen voi kuitenkin johtaa noidankehään, jossa mielenterveyden haasteet ja arjen hallinnan vaikeudet vain syvenevät.
Rutiinien merkitys arjen hallinnassa
Elämän muutostilanteissa on erityisen tärkeää löytää uudet, mielekkäät rutiinit ja tavat pitää kiinni arjen rakenteista. Toimintakyvyn ylläpitämiseksi kannattaa huolehtia riittävästä levosta, liikunnasta, terveellisestä ruokavaliosta ja sosiaalisista suhteista.
Arkea voi rytmittää monin tavoin – harrastukset, vapaaehtoistyö, kurssit ja koulutukset tarjoavat mahdollisuuksia mielekkääseen tekemiseen ja yhteisöllisyyteen. Pienetkin asiat, kuten kävely luonnossa, kirjastossa lehtien lukeminen tai valokuvaaminen, voivat tuoda sisältöä ja iloa päiviin. Säännöllinen tekeminen auttaa pitämään kiinni arjen hallinnasta ja ehkäisee päihteiden käyttöä.
Päihteiden käytön pohtiminen ja vähentäminen
Työttömyyden tuomat muutokset voivat lisätä päihteiden käytön riskiä, joten omaa suhdetta päihteisiin kannattaa tarkastella rehellisesti. Onko päihteiden käyttö lisääntynyt työttömyyden myötä? Käytetäänkö niitä lievittämään stressiä tai yksinäisyyttä?
Jos päihteiden käyttö tuntuu hallitsevan elämää liikaa, voi olla hyödyllistä keskustella asiasta luotettavan ihmisen kanssa tai hakea ammattiapua. Käytön vähentämisessä voi auttaa maltillisten tavoitteiden asettaminen ja korvaavan tekemisen löytäminen. Tunteiden käsittelyyn ja stressinhallintaan voi kokeilla esimerkiksi liikuntaa, hengitysharjoituksia tai muita itselle sopivia keinoja. Jokainen pieni edistysaskel on tärkeä voitto matkalla kohti parempaa hyvinvointia.
Asioista puhuminen on askel kohti parempaa
Päihteiden käytöstä keskusteleminen ei ole aina helppoa, mutta se voi olla merkittävä askel kohti muutosta. Päihteistä puhumiseen liittyy usein häpeää ja leimautumisen pelkoa, mutta avoin keskustelu voi helpottaa tilannetta ja tarjota uusia näkökulmia. Kuka tahansa voi avata keskustelun päihteiden käytöstä – se on välittämistä ja huolenpitoa. Tärkeintä on lähestyä aihetta empaattisesti ja ymmärtäväisesti, kunnioittaen toisen tilannetta ja kokemuksia.
Apua ja tukea on saatavilla
Omaa päihteiden käyttöä voi arvioida esimerkiksi Ottomitta-päiväkirjan avulla. Jos kuitenkin tuntuu siltä, että asiat ovat solmussa ja yksin selviäminen on vaikeaa, kannattaa hakea apua oman alueen terveyspalveluista tai ottaa yhteyttä Päihdeneuvonnan puhelimeen (0800 900 45), joka päivystää ympäri vuorokauden. Apua on tarjolla, ja sen hakeminen on rohkeaa sekä tärkeää.
